Los 5 saboteadores ocultos que estancan tu pérdida de peso (y cómo vencerlos)

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A menudo, el camino hacia una vida más saludable se ve interrumpido por un fenómeno frustrante: el estancamiento. Haces ejercicio, cuentas calorías, pero la báscula no se mueve. Según expertos en nutrición y endocrinología, la respuesta no siempre está en cuánto comes, sino en factores biológicos y ambientales que actúan como saboteadores invisibles.

Aquí te revelamos los cinco obstáculos más comunes validados por la ciencia y las estrategias para superarlos.

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1. El Déficit de Sueño y la "Guerra" Hormonal

No dormir lo suficiente altera dos hormonas clave: la ghrelina (que aumenta el hambre) y la leptina (que indica saciedad). Un estudio publicado en el Annals of Internal Medicine demostró que, al dormir poco, el cuerpo quema menos grasa y pierde más masa muscular.

• Cómo vencerlo: Prioriza entre 7 y 8 horas de sueño profundo. Considera el descanso como una parte tan vital de tu plan como la dieta misma.

2. El Estrés Crónico y el Cortisol

Cuando estás bajo estrés constante, tu cuerpo produce cortisol. Esta hormona no solo aumenta el apetito por alimentos hipercalóricos, sino que facilita la acumulación de grasa en la zona abdominal (grasa visceral).

• Cómo vencerlo: Implementa técnicas de "higiene mental" como la meditación o caminatas al aire libre. Reducir el cortisol es biológicamente necesario para desbloquear la quema de grasa.

3. Los "Falsos Amigos": Alimentos Ultraprocesados Light

Muchos productos etiquetados como "bajos en grasa" o "fit" compensan el sabor con azúcares añadidos, edulcorantes artificiales o sodio. Estos componentes pueden alterar la microbiota intestinal y provocar picos de insulina que detienen la lipólisis (quema de grasa).

• Cómo vencerlo: Prioriza la comida real. Si un alimento tiene más de cinco ingredientes o etiquetas que no puedes pronunciar, probablemente sea un saboteador.

4. El Sedentarismo del "Ejercitante"

Puedes ir al gimnasio una hora, pero si pasas las otras 23 horas sentado, tu NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) será muy bajo. El NEAT es la energía que quemamos en actividades cotidianas (caminar, limpiar, estar de pie).

• Cómo vencerlo: Mantente activo durante todo el día. Usa las escaleras, levántate cada hora de tu escritorio y busca excusas para moverte. Ese movimiento constante suele quemar más que la sesión de pesas.

5. La Resistencia a la Insulina No Diagnosticada

Debido al consumo prolongado de harinas refinadas y azúcares, muchas personas desarrollan una resistencia a la insulina. En este estado, el cuerpo "almacena" energía con demasiada facilidad y le cuesta mucho "soltarla", incluso con dieta.

• Cómo vencerlo: Consulta con un profesional para realizar un análisis de sangre. Una dieta baja en índice glucémico y el entrenamiento de fuerza son las mejores herramientas para sensibilizar tus células nuevamente.

Los beneficios de la SABILA - COLOMBIA

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Tratamiento de afecciones cutáneas y cicatrización de heridas, incluyendo psoriasis, dermatitis, mucositis oral, heridas quirúrgicas y como remedio casero para quemaduras. Reduce la incidencia de tumores en más del 90 % en el hígado, el bazo y la médula ósea. 

• Trata eficazmente el herpes genital y la congelación. Agente antifúngico y antimicrobiano, con propiedades antivirales y antiinflamatorias que aceleran la cicatrización y reducen el dolor asociado con el herpes labial o cualquier llaga bucal. 
• Tratamiento para el cabello seco o la picazón del cuero cabelludo. Remedio natural para el estreñimiento. 
• Favorece la digestión, normaliza el equilibrio ácido-alcalino y el pH, disminuye la formación de levaduras, estimula las bacterias digestivas y regula el tránsito intestinal, alivia y cura las úlceras estomacales, estimula el sistema inmunitario y elimina infecciones. 
• Entre los beneficios del Aloe Vera para la salud se incluyen el alivio de la acidez estomacal, la aceleración de la cicatrización de quemaduras, el alivio del dolor menstrual, la reducción de la inflamación, el tratamiento de la deshidratación, la desintoxicación del cuerpo y el tratamiento del estreñimiento. 

Otros beneficios incluyen mejorar la salud intestinal, ayudar a controlar la diabetes, reducir los niveles de colesterol, ayudar a alcalinizar la sangre, reducir el riesgo de cáncer, apoyar el sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel y apoyar la salud dental. 

JOVEN QUE VENCIÓ AL CORONAVIRUS EN ECUADOR CON REMEDIOS CASEROS

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Ninguno se hizo la prueba, porque no había cupo y porque esta son caras, pero los síntomas eran de COVID-19, como lo eran los de su padrino y las compañeras de trabajo de su madre que sí dieron positivo y que el 9 de marzo pasado celebraron juntas su cumpleaños número 52 en su casa.

“Yo fui la última, a mi mamá y a mí no nos dio fiebre, solo dolor muscular, un dolor de cabeza horrible y decaimiento. Ese sábado me pongo a leer más, ahí veo los síntomas, uno de ellos, la pérdida del olfato y del gusto porque ese día mi enamorado y mi mamá no olían nada, les ponían cloro en la nariz y no lo percibían; entonces dije: “lo tenemos”. 

Ese mismo día Nicole fue donde su papá: “tenemos que conversar”, le dijo, “creo que tenemos el virus”. Eso fue horrible. Me puse a llorar, vi la muerte, pero “sabes qué, me limpié las lágrimas y les dije vamos a salir de esto”, Y empezaron las infusiones, los té. No quisieron acudir a las clínicas porque en ella la gente se pone más preocupada al ver a los pacientes enfermos; tampoco estuvieron atentos a las noticias, porque estas deprimen.

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Nicole se dio cuenta de que sus pulmones tenían problemas porque subía el segundo escalón y se cansaba, ahora no pasa eso. “Ya no me ahogo”. “Hacíamos té de sábila con limón; canela con limón; leche con ajo y canela; té de jengibre con limón, día y noche y en la mañana jugo de tomate y antes del almuerzo jugo de limón”, Las vaporizaciones fueron parte de esta rutina de medicinas caseras para descongestionar los pulmones. Las vaporizaciones con eucalipto, mentol, aguardiente, que dejaban hervir todas las noches, se hacían antes de dormir y además “nos frotábamos mentol en la espalda y en los pies”. Además, preparaban agua de romero, alcanfor, aguardiente y mentol concentrado. 

Obligatoriamente los ocho miembros se bañaban entre las 12:00 a 15:00 para evitar que los pulmones se afecten. Ahora “mi familia está bien”. Su enamorado solo tiene tos, que le va disminuyendo. Nicole Toledo cuenta que lo importante es no desesperarse cuando se tenga problemas de respiración, porque son pasajeros. El problema es que si el paciente lo puede resistir. Tiene que concentrarse, mentalizarse en otra cosa, para que pasé, si tomas los medicamentos mejoras. La bebé pasó tres días sin comer, porque había perdido el olfato, pero un remedio para despertarle el apetito la ayudó y hoy es un “remolino”. Durante el encierro fue clave la distracción. “Jugábamos para entretenernos, veíamos películas, series, a mi mamá no le dio fiebre y ella cocinaba sopas; comíamos papaya, uvas, sandías para estar hidratados”.

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SOCIALES NBC: SALUD SEXUAL EN TIEMPOS DEL COVID-19.

SOCIALES NBC: CUARENTENA XXX SOLO PARA ADULTOS, SALUD SEXUAL EN ...:
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Otro de los problemas que se suma a la crisis causada por el corona virus es  la violencia sexual e intrafamiliar, ejercido sobre los niños, niñas o adolescentes, no solamente física, también psicológica o emocional. La estadística muestra, entre el 20 de marzo y el 4 de abril han ocurrido 12 feminicidios en el país.

Las llamadas por violencia de género han aumentado en un 103%, con respecto al año pasado, según cerosetenta de la Uniandes.  Solo en Bogotá la cifra es alarmante,  la línea Púrpura dedicada a las denuncias de violencia familiar y sexual contra la mujer aumentó su número de llamadas durante la cuarentena. Pasaron de 942 llamadas semanales a 3.109. Sigue leyendo ---> SOCIALES NBC: CUARENTENA XXX SOLO PARA ADULTOS, SALUD SEXUAL EN ...:

COMO PREVENIR EL CONTAGIO POR COVID-19 SEGUN OMS

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Estas preparado para afrontar esta crisis mundial de salubridad que nos toca a todos, pues nunca pensaste que una persona común y corriente debia saber algo más en medicina, a pesar de que existen muchos cursos, y proyectos de estudio en la materia on line, estamos muy ocupados para aprender nuevas cosas, pero llegó la hora de poner un poco de atención a las recomendaciones de la organizacion mundial de la salud sobre el tema del coronavisus COVID-19, Lo elemenetal que debes saber, lo anunció el presidente de dicha corporacion a traves de sus medios de comunicacion:

"Para la Organización Mundial de la Salud, este es un momento crucial para prevenir el contagio del coronavirus, es de vital importancia hacerlo antes  que esto se convierta en una tragedia. En razón de esto, la organización emite, diez recomendaciones específicas para prevenir el coronavirus".

Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

Presidente OMS.

1. EVITAR LOS VIAJES:

Absténgase de viajar si tiene síntomas de enfermedades respiratorias como tos o fiebre, en caso de presentar síntomas durante el vuelo, informe de manera inmediata a la tripulación. Al llegar a su destino se debe poner en contacto con un médico informándole sus sitios de visita.

2. PRECAUCIÓN AL TOSER Y ESTORNUDAR:

Toser o estornudar en un pañuelo de papel y tirarlo inmediatamente en un contenedor de basura cerrado, inmediatamente después lávese las manos con agua y jabón, o use antibacterial.

3. EVITAR ZONAS CONCURRIDAS:

Si se es adulto mayor, si tiene más de 60 años, o si tiene una enfermedad cardiovascular, sufre de diabetes o una afección respiratoria se incremente el riesgo de contagio del virus, como precaución evite zonas demasiado concurridas o lugares donde haya gente enferma.

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Tecnología y Electrodomésticos

LA MORINGA EN LATINOAMERICA, USADA PARA TRATAR EL COVID - 19

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COMO SE TOMA LA MORINGA , USADA PARA TRATAR EL COVID - 19 MIRA EL VÍDEO 

Muchas personas han utilizado esta planta para disminuir la ansiedad, la pérdida de peso y algunas enfermedades respiratorias, gracias a sus vitaminas y minerales, polifenoles y ácido clorogénico, pose un alto contenido de vitamina C, hierro, potasio y magnesio, así como fósforo y zinc, múltiples proteínas y ácidos como el palmítico, ascórbico o oléico. entre otros. propiedades de la Moringa que aportan beneficios para la salud y según estudios se puede utilizar para: 

• Aumentar la capacidad respiratoria para combatir enfermedades como el asma. 

• Prevenir la diabetes. La moringa posee propiedades que ayudan a regular el estrés oxidativo, el cual reduce los niveles de azúcar en la sangre, mejorando la protección contra el daño celular. 

• Anti-inflamatorio y analgésico, ya que contiene quercetina, isotiocianatos y ácido clorogénico, sustancias que ayudan a disminuir el proceso inflamatorio, dando un alivio a los síntomas de enfermedades conocidas como el reumatismo, artrosis o la inflamación de la próstata. 

• Protege el corazón, evitando la absorción de colesterol en el intestino y la formación de placas de grasa en las arterias, lo que ayuda a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

• Pérdida de peso por su alto contenido de fibras y una elevada cantidad de proteínas que ayudan a aumentar la sensación de saciedad. 

Pero antes que sigamos con las otras recomendaciones, debemos, recomendar el consumo de esta planta en la mañana, por lo que es un energisante muy potente. ademas, no debe ser consumido por mujeres en embarazo, puede ser abortivo en grandes cantidades, y prohíbo también aquellas personas que tienen niveles bajos de azucar en la sangre, devido a que sus compuestos son hipoglucemiantes, disminuye la concentración de glucosa en la sangre, conocido también en farmacología como antiglisemico. 

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QUE ENFERMEDADES Y PATOLOGÍAS PUEDE TRATARSE CON MORINGA ? 

1. Es antihipertensivo Una de las propiedades de la moringa que puede resultar de utilidad es su capacidad antihipertensiva, contribuyendo a reducir los niveles de tensión arterial y facilitando el riego sanguíneo. 

2. Propiedades antibacterianas y antifúngicas Un aspecto especialmente relevante cuando hablamos de las raíces, flores o de las semillas de la moringa es su capacidad para combatir las infecciones, tanto si provienen de bacterias como de hongos. También las hojas tienen propiedades antibacterianas, inhibiendo la proliferación de algunos microorganismos. 

3. Hipoglucemiante Otra de sus propiedades relevantes es su capacidad para disminuir el azúcar en sangre e incluso en orina, siendo un hipoglucemiante que puede ser interesante de tomar por parte de sujetos diabéticos. 

4. Hepatoprotector Se ha observado que la moringa contribuye a proteger el hígado, principalmente por la presencia de flavonoides como la quercetina. Y no solo protege, sino que también contribuye a la reparación de las células de dicho órgano. 

5. Disminuye el colesterol La moringa tiene además la capacidad de contribuir a rebajar y mantener bajo control el colesterol malo, además de reducir la posibilidad de que se generen placas de colesterol que taponen las arterias. Quizás te interese: "Triglicéridos: qué son y cómo afectan a nuestra salud" 

6. Propiedades antioxidantes La moringa posee además propiedades antioxidantes, algo que ayuda a favorecer el funcionamiento del organismo y a combatir procesos de envejecimiento celular provocados por radicales libres. 

7. Protege contra la anemia y la fatiga Como ya hemos dicho, la moringa tiene una gran cantidad de nutrientes y es rico en hierro y magnesio, que hacen de él un producto que nos ayuda a prevenir estados anémicos, ayudando además a mantener los niveles de energía. y reducir los niveles de fatiga y debilidad. 

8. Mejora el estado de ánimo La moringa es considerada una planta con la capacidad de mejorar el nivel de energía y que además parece tener efectos en los niveles de neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina.

9. Propiedades antitumorales Algunos estudios parecen indicar que las hojas de la moringa poseen componentes que pueden ayudar a combatir o prevenir el cáncer, inhibiendo la actividad de bacterias promotoras del cáncer gracias entre otros componentes a su contenido en niazimicina 10. Efecto laxante Se ha observado que el consumo de la moringa tiene propiedades laxantes, especialmente en lo que respecta a sus hojas. De este modo, puede ser recomendable su consumo en casos de estreñimiento.

COMO SE TOMA CALIENTE LA MORINGA:  VEA EL VÍDEO AQUÍ 👈

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LOS ABDOMINALES MAS LINDOS, QUIERES VER ESOS EJERCICIOS ?

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Los abdominales son unos ejercicios que nunca pasan de moda y aunque la mayoría de las personas busca tonificar y modelar su cuerpo estos tienen algunas funciones que mejoran la salud al respecto. 

Estos ejercicios mejoran el tránsito intestinal mientras pierde centimetros de cintura y grasa, ayudan también a eliminar gases, disminuye el hinchazón del abdomen por comer en abundancia y combate el colon irritable.

MAS HOMBRES QUE MUJERES MUEREN POR EXCESO DE TRABAJO EN EL MUNDO

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750.000 trabajadores aproximadamente murieron por accidente cerebrovascular y cardiopatía isquémica en 2016, según las últimas estimaciones de la Organización Mundial de la Salud y la Organización Internacional del Trabajo publicadas este lunes en Environment International.

Esta carga de morbilidad relacionada con el trabajo es particularmente significativa en los hombres (el 72% de las muertes ocurrieron entre hombres), las personas que viven en las regiones del Pacífico Occidental y Asia Sudoriental, y los trabajadores de mediana edad o mayores.

La mayoría de las muertes registradas fueron entre personas que tenían entre los 60 y 79 años y que habían trabajado durante 55 horas o más por semana entre las edades de 45 y 74 años.

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Ahora que se sabe que trabajar muchas horas es responsable de aproximadamente un tercio de la carga total estimada de enfermedad relacionada con el trabajo, esta se establece como el factor de riesgo con la mayor carga de enfermedad ocupacional. Esto cambia el pensamiento hacia un factor de riesgo ocupacional relativamente nuevo y más psicosocial para la salud humana.

El estudio concluye que trabajar 55 horas o más por semana se asocia con un riesgo estimado de 35% más de accidente cerebrovascular y un 17% más de riesgo de morir por cardiopatía isquémica, en comparación con trabajar de 35 a 40 horas a la semana.

En los países más desarrollados la principal causa de muerte sigue siendo la cardiopatía, seguida por el alzhéimer; en los menos desarrollados, muchos niños no alcanzan siquiera a crecer, con la principal causa de muerte siendo las afecciones neonatales, seguidas por las infecciones al sistema respiratorio. El COVID-19 podría alterar la lista el próximo año, aseguran los expertos de la agencia de salud de la ONU.

Coronavirus en Colombia: 464 muertes y 11.599 nuevos casos

 

 

 

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El total de casos de coronavirus en Colombia se elevó este lunes a 2.905.254, luego de que las autoridades de salud confirmaran 11.599 nuevos contagios, tras procesar 43.701 pruebas PCR y 11.652 de antígenos en las últimas 24 horas.El 4 de abril, el gobierno colombiano emitió nuevas medidas destinadas a frenar la tercera ola de la pandemia, así como el aumento de nuevos casos en varias ciudades del país. A partir del 5 de abril y hasta el 19 de abril, el gobierno instruyó a los alcaldes para implementar toques de queda nocturnos en las ciudades con una ocupación de UCI superior al 50%, con horarios de inicio que varían según la tasa de ocupación de las UCI. 

INDICE DE MORTALIDAD DEL COVID SE PUEDE EVITAR CON DOS DOSIS DE LA VACUNA

 

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COLOMBIA: Gran parte de Colombia y el mundo se volvió a confinar y a implementar estrictas restricciones al enfrentar un nuevo pico de la pandemia, a pesar de los múltiples esfuerzos por parte de los gobiernos para avanzar de manera rápida en el proceso de vacunación y así alcanzar la llamada inmunidad de rebaño.

Lo cierto es que ahora el país registra unas críticas cifras en cuanto a contagios diarios y muertes por coronavirus, además de los altos niveles de ocupación de camas UCI para pacientes con covid-19. Para analizar el panorama en el país están en Vicky en Semana Javier Cabrera, presidente de la Sociedad de Geriatría y Luis Jorge Hernandez, médico epidemiológo.

Hernández señaló que el país está ante una “curva ascendente y los que no se enfermaron en el primer pico, entonces lo hacen en el segundo y los que no resultaron afectados en este punto entonces será para el tercer pico. En el primero los más afectados fueron los adultos mayores, en el segundo adultos medios y en este último los jóvenes y adolescentes, sobre todo los menores de 39 años”.
Asimismo, señaló que esto está sucediendo tras la “cosecha de la Semana Santa y también la lentitud en el plan de vacunación, además de realizar un estricto seguimiento a los contagios”.

Por su parte, Cabrera sostuvo que “este tercer pico es diferente y requiere que seamos mas cuidadosos porque las características de la enfermedad han cambiado por la circulación de nuevas cepas, entonces el deterioro es más abrupto y las personas tienen menos síntomas al principio pero empeoramiento al final, además las UCI se están llenando”.

CICLO MENSTRUAL, GINECOLOGÍA

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Este es quizás el problema más común que algunas mujeres parecen no saber lo que es un ciclo menstrual...en realidad.

La definición de un ciclo menstrual es un sangrado cíclico normal que se produce sólo después de que todas las hormonas normales han actuado en el revestimiento del útero durante las semanas anteriores. Después de un par de años de menstruación, la mayoría de las mujeres saben cómo es su período normal. Saben qué tipo de calambres ocurrirán, saben cómo se producirá el sangrado y saben cuánto tiempo durará.

La parte de la menstruación que es mala es que algunas mujeres tienen una experiencia miserable mes tras mes. La parte buena de la menstruación es que el sangrado normalmente se detiene por sí mismo.

Cualquier otro sangrado vaginal no es un período, y aunque normalmente se detiene por sí mismo, no tiene por qué ser así.

PORQUÉ ESTÁN HABLANDO DE OBLITERACIÓN VAGINAL

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Cierre de la vagina, es la tan afamada operación  de "obliteración vaginal" que  se practica a mujeres para corregir un prolapso grave del útero o de la cúpula vaginal en una mujer mayor quien ya no desea tener relaciones sexuales o para quien otros procedimientos quirúrgicos más largos podrían ser peligrosos debido a sus problemas de salud crónicos.

LA CURVA ESTA DESCENDIENDO EN COLOMBIA EL PICO HA BAJADO (Covid 19)

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Colombia se encuentra en el quinto lugar de contagio del coronavirus a la fecha de este 26 de septiembre del 2020,con 798 k casos, pero en el cuarto lugar en personas fallecidas, alcanzando un margen de 25 282 muertes por este fatal virus, le sigue la India con 94.520 fallecidos. Brasil esta en el segundo lugar con 141 k muertos, y con 204,864 fallecidos se ubica Estados Unidos en el primer lugar de la tabla del Ranking mundial covid 19 en el mundo.

 

Son ya registrados 32,5 millones de casos 22, 4 millones de recuperados y 988 k muertes confirmadas.la curva de crecimiento en nuestro país ha descendido de 12 464 contagiados registrados el mes pasado (18 de agosto), hasta 7 494, el sábado 26 de septiembre.* ver gráfica.  

 

La tendencia es disminuir notoriamente en los próximos meses, pero no se puede descuidar las recomendaciones de lavado de manos usar mascarilla evitar el saludo de manos y cohabitar en espacios cerrados con mas de 30% de aforo. 

 

El presidente de los colombianos enfatizó en que ningún país está exento de que haya un rebrote y por esa razón reiteró que esta es una fase en la que prima la responsabilidad de cada uno, señaló además que es recomendado que se use el gel antibacterial con un porcentaje de alcohol entre el 60% o 70% para que sea efectivo.El ministro de salud, Fernando Ruiz hizo un análisis de los casos de rebrote en el Viejo Continente para evitarlos en el país. La disciplina en las medidas de bioseguridad es clave para evitar un rebrote, que es una posibilidad.Sin embargo, el ministro insiste en que lo ideal es que se pueda contener con cuidado.

 

 

FNBCE COMUNICACIONES

Js Suarez.

#SaludNBC

 

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