Los 5 saboteadores ocultos que estancan tu pérdida de peso (y cómo vencerlos)

    DEPORTIVAS SOCIALES NBCRADIO ECONÓMICAS  NOTIJOVEN  NBCco

A menudo, el camino hacia una vida más saludable se ve interrumpido por un fenómeno frustrante: el estancamiento. Haces ejercicio, cuentas calorías, pero la báscula no se mueve. Según expertos en nutrición y endocrinología, la respuesta no siempre está en cuánto comes, sino en factores biológicos y ambientales que actúan como saboteadores invisibles.

Aquí te revelamos los cinco obstáculos más comunes validados por la ciencia y las estrategias para superarlos.

---

1. El Déficit de Sueño y la "Guerra" Hormonal

No dormir lo suficiente altera dos hormonas clave: la ghrelina (que aumenta el hambre) y la leptina (que indica saciedad). Un estudio publicado en el Annals of Internal Medicine demostró que, al dormir poco, el cuerpo quema menos grasa y pierde más masa muscular.

• Cómo vencerlo: Prioriza entre 7 y 8 horas de sueño profundo. Considera el descanso como una parte tan vital de tu plan como la dieta misma.

2. El Estrés Crónico y el Cortisol

Cuando estás bajo estrés constante, tu cuerpo produce cortisol. Esta hormona no solo aumenta el apetito por alimentos hipercalóricos, sino que facilita la acumulación de grasa en la zona abdominal (grasa visceral).

• Cómo vencerlo: Implementa técnicas de "higiene mental" como la meditación o caminatas al aire libre. Reducir el cortisol es biológicamente necesario para desbloquear la quema de grasa.

3. Los "Falsos Amigos": Alimentos Ultraprocesados Light

Muchos productos etiquetados como "bajos en grasa" o "fit" compensan el sabor con azúcares añadidos, edulcorantes artificiales o sodio. Estos componentes pueden alterar la microbiota intestinal y provocar picos de insulina que detienen la lipólisis (quema de grasa).

• Cómo vencerlo: Prioriza la comida real. Si un alimento tiene más de cinco ingredientes o etiquetas que no puedes pronunciar, probablemente sea un saboteador.

4. El Sedentarismo del "Ejercitante"

Puedes ir al gimnasio una hora, pero si pasas las otras 23 horas sentado, tu NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) será muy bajo. El NEAT es la energía que quemamos en actividades cotidianas (caminar, limpiar, estar de pie).

• Cómo vencerlo: Mantente activo durante todo el día. Usa las escaleras, levántate cada hora de tu escritorio y busca excusas para moverte. Ese movimiento constante suele quemar más que la sesión de pesas.

5. La Resistencia a la Insulina No Diagnosticada

Debido al consumo prolongado de harinas refinadas y azúcares, muchas personas desarrollan una resistencia a la insulina. En este estado, el cuerpo "almacena" energía con demasiada facilidad y le cuesta mucho "soltarla", incluso con dieta.

• Cómo vencerlo: Consulta con un profesional para realizar un análisis de sangre. Una dieta baja en índice glucémico y el entrenamiento de fuerza son las mejores herramientas para sensibilizar tus células nuevamente.

Los beneficios de la SABILA - COLOMBIA

    DEPORTIVAS SOCIALES NBCRADIO ECONÓMICAS  NOTIJOVEN  NBCco

Tratamiento de afecciones cutáneas y cicatrización de heridas, incluyendo psoriasis, dermatitis, mucositis oral, heridas quirúrgicas y como remedio casero para quemaduras. Reduce la incidencia de tumores en más del 90 % en el hígado, el bazo y la médula ósea. 

• Trata eficazmente el herpes genital y la congelación. Agente antifúngico y antimicrobiano, con propiedades antivirales y antiinflamatorias que aceleran la cicatrización y reducen el dolor asociado con el herpes labial o cualquier llaga bucal. 
• Tratamiento para el cabello seco o la picazón del cuero cabelludo. Remedio natural para el estreñimiento. 
• Favorece la digestión, normaliza el equilibrio ácido-alcalino y el pH, disminuye la formación de levaduras, estimula las bacterias digestivas y regula el tránsito intestinal, alivia y cura las úlceras estomacales, estimula el sistema inmunitario y elimina infecciones. 
• Entre los beneficios del Aloe Vera para la salud se incluyen el alivio de la acidez estomacal, la aceleración de la cicatrización de quemaduras, el alivio del dolor menstrual, la reducción de la inflamación, el tratamiento de la deshidratación, la desintoxicación del cuerpo y el tratamiento del estreñimiento. 

Otros beneficios incluyen mejorar la salud intestinal, ayudar a controlar la diabetes, reducir los niveles de colesterol, ayudar a alcalinizar la sangre, reducir el riesgo de cáncer, apoyar el sistema inmunológico, mejorar la salud de la piel y apoyar la salud dental. 

JOVEN QUE VENCIÓ AL CORONAVIRUS EN ECUADOR CON REMEDIOS CASEROS

 DEPORTIVAS  SOCIALES RADIOEMISORA  ECONOMICAS  PRINCIPAL   SALUD

Ninguno se hizo la prueba, porque no había cupo y porque esta son caras, pero los síntomas eran de COVID-19, como lo eran los de su padrino y las compañeras de trabajo de su madre que sí dieron positivo y que el 9 de marzo pasado celebraron juntas su cumpleaños número 52 en su casa.

“Yo fui la última, a mi mamá y a mí no nos dio fiebre, solo dolor muscular, un dolor de cabeza horrible y decaimiento. Ese sábado me pongo a leer más, ahí veo los síntomas, uno de ellos, la pérdida del olfato y del gusto porque ese día mi enamorado y mi mamá no olían nada, les ponían cloro en la nariz y no lo percibían; entonces dije: “lo tenemos”. 

Ese mismo día Nicole fue donde su papá: “tenemos que conversar”, le dijo, “creo que tenemos el virus”. Eso fue horrible. Me puse a llorar, vi la muerte, pero “sabes qué, me limpié las lágrimas y les dije vamos a salir de esto”, Y empezaron las infusiones, los té. No quisieron acudir a las clínicas porque en ella la gente se pone más preocupada al ver a los pacientes enfermos; tampoco estuvieron atentos a las noticias, porque estas deprimen.

Síguenos NBC_RadioFM👈  FaceBook👈 Instagram👈 Twitter 👈 

Nicole se dio cuenta de que sus pulmones tenían problemas porque subía el segundo escalón y se cansaba, ahora no pasa eso. “Ya no me ahogo”. “Hacíamos té de sábila con limón; canela con limón; leche con ajo y canela; té de jengibre con limón, día y noche y en la mañana jugo de tomate y antes del almuerzo jugo de limón”, Las vaporizaciones fueron parte de esta rutina de medicinas caseras para descongestionar los pulmones. Las vaporizaciones con eucalipto, mentol, aguardiente, que dejaban hervir todas las noches, se hacían antes de dormir y además “nos frotábamos mentol en la espalda y en los pies”. Además, preparaban agua de romero, alcanfor, aguardiente y mentol concentrado. 

Obligatoriamente los ocho miembros se bañaban entre las 12:00 a 15:00 para evitar que los pulmones se afecten. Ahora “mi familia está bien”. Su enamorado solo tiene tos, que le va disminuyendo. Nicole Toledo cuenta que lo importante es no desesperarse cuando se tenga problemas de respiración, porque son pasajeros. El problema es que si el paciente lo puede resistir. Tiene que concentrarse, mentalizarse en otra cosa, para que pasé, si tomas los medicamentos mejoras. La bebé pasó tres días sin comer, porque había perdido el olfato, pero un remedio para despertarle el apetito la ayudó y hoy es un “remolino”. Durante el encierro fue clave la distracción. “Jugábamos para entretenernos, veíamos películas, series, a mi mamá no le dio fiebre y ella cocinaba sopas; comíamos papaya, uvas, sandías para estar hidratados”.

 DEPORTIVAS  SOCIALES RADIOEMISORA  ECONOMICAS  PRINCIPAL   SALUD

SOCIALES NBC: SALUD SEXUAL EN TIEMPOS DEL COVID-19.

SOCIALES NBC: CUARENTENA XXX SOLO PARA ADULTOS, SALUD SEXUAL EN ...:
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

 DEPORTIVAS    SOCIALES   RADIOEMISORA  CONOMICAS   NOTIJOVEN   SALUDYBIENESTAR

consultorsalud.com

Otro de los problemas que se suma a la crisis causada por el corona virus es  la violencia sexual e intrafamiliar, ejercido sobre los niños, niñas o adolescentes, no solamente física, también psicológica o emocional. La estadística muestra, entre el 20 de marzo y el 4 de abril han ocurrido 12 feminicidios en el país.

Las llamadas por violencia de género han aumentado en un 103%, con respecto al año pasado, según cerosetenta de la Uniandes.  Solo en Bogotá la cifra es alarmante,  la línea Púrpura dedicada a las denuncias de violencia familiar y sexual contra la mujer aumentó su número de llamadas durante la cuarentena. Pasaron de 942 llamadas semanales a 3.109. Sigue leyendo ---> SOCIALES NBC: CUARENTENA XXX SOLO PARA ADULTOS, SALUD SEXUAL EN ...: